有氧運動

快走的好處1：增強骨骼與肌力

增加肌肉和關節的靈活度及力量，強化關節周邊肌肉。

快走的好處2：提升心肺功能

快走屬於有氧運動，能加快心律、呼吸、新陳代謝，幫助血液循環，避免心血管退化。

快走的好處3：降血壓

研究發現中等強度運動後，血壓可以降低維持8至12小時，減少高血壓者的風險，而快走45分鐘至1小時即可達到此效果。

快走的好處4：控制血糖

幫助胰島素分泌、改善胰島素抗性，促進肌肉吸收葡萄糖的效率，達到降血糖的效果。

快走的好處5：改善情緒

運動刺激大腦分泌快樂賀爾蒙，改善情緒、增加幸福感及抒發壓力。